लास जोड़ों वे मानव शरीर में प्रमुख बिंदु हैं जहां दो या दो से अधिक हड्डियां मिलती हैं। हालाँकि हम उन्हें केवल गति से जोड़ते हैं, वास्तविकता यह है कि सभी जोड़ गतिशीलता की समान सीमा की अनुमति नहीं देते हैं। कुछ, जैसे कि खोपड़ी में, पूरी तरह से कठोर होते हैं, जबकि अन्य, जैसे कि कूल्हे या उंगलियों में, गति की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। उत्तरार्द्ध के रूप में जाना जाता है श्लेष जोड़े.
हड्डियों को अनियंत्रित रूप से हिलने से रोकने के लिए, शरीर में एक परिष्कृत समर्थन प्रणाली होती है स्नायुबंधन, जो संयोजी ऊतक के मजबूत बैंड हैं, और मांसपेशियों जो प्रत्येक जोड़ को घेरे रहता है। यह समझना कि जोड़ कैसे काम करते हैं, स्वास्थ्य को बनाए रखने और भविष्य में गतिशीलता संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक है।
जोड़ों के प्रकार
जोड़ों को मुख्य रूप से दो मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है: उनकी संरचना और उनका कार्य। ये वर्गीकरण हमें बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं कि वे किस प्रकार की गतिविधियाँ कर सकते हैं और वे कैसे बनती हैं।
इसकी संरचना के अनुसार वर्गीकरण
जोड़ में हड्डियों को जोड़ने वाले ऊतक के प्रकार के आधार पर, हम तीन प्रकारों में अंतर कर सकते हैं:
- रेशेदार जोड़: इनमें रेशेदार ऊतक से जुड़ी हुई हड्डियाँ होती हैं। वे खोपड़ी के टांके की तरह लगभग गतिहीन होते हैं, जो जन्म के बाद एक सुरक्षात्मक संरचना बनाने के लिए स्थिर रहते हैं।
- कार्टिलाजिनस जोड़: यहां हड्डियां उपास्थि द्वारा जुड़ी होती हैं। इन जोड़ों में श्लेष गुहा भी नहीं होती है, इसलिए उनकी गति की सीमा सीमित होती है। इसका एक उदाहरण रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बीच के जोड़ हैं।
- श्लेष जोड़: वे आंदोलन की महान स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं। इनमें एक संयुक्त कैप्सूल होता है जिसमें श्लेष द्रव होता है, जो जोड़ों को चिकनाई देता है और हड्डियों के बीच घर्षण को कम करता है। सिनोवियल जोड़ों के उदाहरण घुटने, कोहनी और कूल्हे हैं।
कार्य के अनुसार वर्गीकरण
जोड़ों को उनके द्वारा अनुमत गति की सीमा के आधार पर भी वर्गीकृत किया जाता है:
- सिन्थ्रोसिस: ये जोड़ पूर्णतः गतिहीन होते हैं। इसका स्पष्ट उदाहरण वे जोड़ हैं जो खोपड़ी की प्लेटों को जोड़ते हैं।
- उभयचरशोथ: यहां गति की सीमा सीमित है। कशेरुकाओं में एक उदाहरण पाया जाता है, जहां गति छोटी होती है लेकिन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने के लिए पर्याप्त होती है।
- डायथ्रोसिस: ये जोड़ गति की एक बड़ी श्रृंखला की अनुमति देते हैं। उदाहरणों में घुटने, कोहनी और कूल्हे शामिल हैं। उनकी संरचना के कारण उन्हें सिनोवियल जोड़ के रूप में भी जाना जाता है।
संयुक्त घटक
जोड़ों, विशेषकर सिनोवियल जोड़ों की एक जटिल संरचना होती है जिसमें कई घटक शामिल होते हैं। यह समझने के लिए कि शरीर में गतिशीलता और स्थिरता की गारंटी कैसे दी जाती है, उन्हें जानना आवश्यक है:
- जोड़ की उपास्थि: यह हड्डियों के सिरों को ढकता है और शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है। इसका कार्य गति के दौरान घर्षण को कम करना है।
- श्लेष झिल्ली: का उत्पादन करता है श्लेष द्रव, जो जोड़ को चिकनाई देता है और हड्डियों की सुचारू गति को सुविधाजनक बनाता है।
- स्नायुबंधन: वे संयोजी ऊतक की मजबूत पट्टियाँ हैं जो हड्डियों को जगह पर रखती हैं और कुछ दिशाओं में उनकी गति को सीमित करती हैं।
- कण्डरा: वे मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं और मांसपेशियों के संकुचन को जोड़ में गति उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं।
- बर्सा: वे तरल पदार्थ से भरी छोटी थैली होती हैं जो गति को रोकती हैं और संयुक्त घटकों के बीच घर्षण को कम करती हैं।
- मेनिस्की: कुछ जोड़ों, जैसे कि घुटने, में ये अतिरिक्त उपास्थि संरचनाएं, गति के दौरान कुशन और भार वितरित करने में मदद करती हैं।
सामान्य संयुक्त चोटें और बीमारियाँ
हालाँकि जोड़ों को यांत्रिक टूट-फूट का विरोध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन वे चोट और बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं हैं। सबसे आम में शामिल हैं:
- मोच: वे तब होते हैं जब अचानक किसी हलचल या मोच के कारण लिगामेंट खिंच जाता है या टूट जाता है।
- भंग: वे तब होते हैं जब कोई हड्डी किसी जोड़ में या उसके पास टूट जाती है, जो उसके कार्य को प्रभावित कर सकती है।
- विस्थापन: वे तब होते हैं जब जोड़ की हड्डियाँ अपनी सामान्य स्थिति से बाहर चली जाती हैं। कंधे के जोड़ में यह आम बात है।
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह एक अपक्षयी रोग है जो आर्टिकुलर कार्टिलेज को प्रभावित करता है, जिससे दर्द और गति में बाधा उत्पन्न होती है।
- Artritis: जोड़ों की इस सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे टूट-फूट (ऑस्टियोआर्थराइटिस) या असामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (रुमेटीइड गठिया)।
- Tendinitis: यह टेंडन की सूजन है, जो आम तौर पर अत्यधिक उपयोग या दोहराए जाने वाले आंदोलनों के कारण होती है।
- Fibromialgia: हालाँकि यह मुख्य रूप से मांसपेशियों को प्रभावित करता है, लेकिन यह व्यापक जोड़ों के दर्द का कारण भी बन सकता है।
चोटों से कैसे बचें और अपने जोड़ों की देखभाल कैसे करें
उम्र बढ़ना, अधिक वजन होना और आनुवांशिकी के कारण आपको जोड़ों की समस्या हो सकती है, लेकिन जोड़ों की गिरावट या दर्द को रोकने के कई तरीके हैं।
उचित व्यायाम
नियमित, नियंत्रित व्यायाम आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और उनकी स्थिरता में सुधार कर सकता है। जोड़ों पर अधिक भार डाले बिना गतिशीलता बनाए रखने के लिए पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ फायदेमंद होती हैं।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
अधिक वजन होने से जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है, खासकर पैरों और पीठ में, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस या अन्य विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रत्येक अतिरिक्त किलो मुख्य रूप से घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
एविटार सोब्रेकार्गस
ऐसी गतिविधियों से बचना जो जोड़ों पर भार डालती हैं, जैसे भारी वस्तुएं उठाना या प्रभाव वाले खेल खेलना, समय से पहले जोड़ों के घिसाव को रोकने में मदद कर सकता है।
संतुलित आहार और अनुपूरक
इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है फुटबॉल y विटामिन डी,हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसी तरह, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पूरक जैसे कोलेजन वे संयुक्त अखंडता बनाए रखने में फायदेमंद हो सकते हैं।
इस प्रकार, अपने जोड़ों को अच्छी स्थिति में रखना न केवल चोटों से बचने का मामला है, बल्कि सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन जीने का भी मामला है। पर्याप्त आहार के साथ मध्यम व्यायाम और शरीर के वजन को नियंत्रित करना समय के साथ गतिशीलता बनाए रखने की कुंजी है।