कारण कि क्यों आपके चेहरे पर सूजन आ जाती है और इसे कैसे ठीक करें

क्या आप कभी चेहरे पर सूजन के साथ उठे हैं और नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है? सुबह चेहरे की सूजन एक आम समस्या है जो कई कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें रात की खराब नींद से लेकर द्रव प्रतिधारण या एलर्जी जैसी गंभीर समस्याएं शामिल हैं। इस लेख में, हम जागने पर चेहरे की सूजन के मुख्य कारणों के साथ-साथ इस समस्या को कम करने के संभावित समाधानों का पता लगाएंगे।

सुबह के समय चेहरे की सूजन के सामान्य कारण

चेहरे के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा होने के कारण आमतौर पर सुबह के समय चेहरा सूज जाता है। समतल या करवट लेकर सोना, अत्यधिक नमक या शराब का सेवन और नींद की कमी ऐसे कारक हैं जो इस निर्माण में योगदान करते हैं।

1. नींद की कमी और उसकी गुणवत्ता

सबसे आम कारणों में से एक जिसके साथ हम जागते हैं सूजा हुआ चेहरा यह खराब नींद लेना या पर्याप्त नींद न लेना है। गहरी नींद के दौरान शरीर उत्पादन करता है कोलेजन, त्वचा के स्वास्थ्य और लचीलेपन के लिए एक आवश्यक प्रोटीन। हालाँकि, जब हम ठीक से आराम नहीं करते हैं, तो हमारे ऊतक प्रभावित होते हैं, जिससे द्रव संचय हो सकता है और इसलिए, चेहरे की सूजन जागने पर.

इसे रोकने के लिए, 7 से 9 घंटे के बीच सोना जरूरी है और एक उपयुक्त स्थिति अपनाने की कोशिश करें (अधिमानतः, अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके अपनी पीठ के बल सोना)। यह न केवल लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है, बल्कि चेहरे पर तरल पदार्थ के निर्माण को भी रोकता है।

2. शराब का सेवन

शराब का सेवन इसका एक और सामान्य कारण है चेहरे की सूजन. मादक पेय पदार्थों का कारण बनता है द्रव प्रतिधारण और निर्जलीकरण. जब शरीर निर्जलित हो जाता है, तो यह तरल पदार्थों को बनाए रखकर क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है, जिससे आपका चेहरा सूजा हुआ दिख सकता है। इसके अतिरिक्त, शराब नींद के चक्र में हस्तक्षेप करती है, जो परिणामों को बढ़ा देती है।

शराब के कारण होने वाली सूजन को कम करने के लिए, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। शराब पीने के दौरान और बाद में पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिलेगी।

3. नमक से भरपूर आहार

उच्च मात्रा वाला आहार नमक सुबह के समय चेहरा फूला होने के पीछे मुख्य कारकों में से एक हो सकता है। नमक, या अधिक विशेष रूप से सोडियम, आपके ऊतकों में पानी बनाए रखता है, जिसके कारण आपका चेहरा फूला हुआ हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, प्रति दिन 2.300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम (लगभग एक चम्मच नमक) का सेवन चेहरे सहित पूरे शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है।

इस समस्या से बचने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और ताजे फल और सब्जियों से भरपूर आहार चुनें। कैमोमाइल या अजमोद चाय जैसे मूत्रवर्धक अर्क भी द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकते हैं।

4. चेहरे की ख़राब स्वच्छता

सही ढंग से मेकअप न हटाना या उचित नियमों का पालन न करना चेहरे की सफाई की दिनचर्या सोने से पहले सूजन में योगदान कर सकता है। मेकअप के अवशेष और रोमछिद्रों में तेल जमा होने से त्वचा बंद हो जाती है, जिससे सूजन बढ़ सकती है। विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने और आपकी त्वचा को रात भर सांस लेने की अनुमति देने के लिए चेहरे की सफाई महत्वपूर्ण है।

बिस्तर पर जाने से पहले और उठने पर अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप क्लींजर से अपना चेहरा धोने का प्रयास करें। इससे न केवल आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि आप तेल और गंदगी को सूजन पैदा करने से भी रोकेंगे।

5. एलर्जी प्रतिक्रिया

का एक और कारण चेहरे की सूजन है एलर्जी. खाद्य पदार्थों, कॉस्मेटिक उत्पादों, या पर्यावरण (जैसे पराग या धूल के कण) से एलर्जी की प्रतिक्रिया से चेहरे पर सूजन हो सकती है। सूजन के अलावा, छींक आना, आंखों में खुजली या बंद नाक जैसे लक्षणों का अनुभव होना आम है।

यदि आपको संदेह है कि आपकी सूजन का कारण एलर्जी है, तो एलर्जी की पहचान करने और आवश्यक बदलाव करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। इसके अलावा, परेशान करने वाले कॉस्मेटिक उत्पादों से बचना सुनिश्चित करें और हमेशा हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग करें।

रोग जो चेहरे पर सूजन का कारण बन सकते हैं

यदि सुबह सूजन बनी रहती है, तो यह अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है। नीचे, हम उनमें से कुछ का उल्लेख करते हैं।

1. साइनसाइटिस या श्वसन संक्रमण

साइनसाइटिस और अन्य श्वसन संक्रमण वे साइनस में सूजन पैदा करते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन बढ़ सकती है, खासकर आंखों और गालों के आसपास। जब आप उठते हैं तो बलगम जमा होने और अवरुद्ध नलिकाएं दबाव और सूजन का एहसास करा सकती हैं।

साइनसाइटिस के उपचार में आमतौर पर डिकॉन्गेस्टेंट और, कुछ मामलों में, यदि जीवाणु संक्रमण मौजूद हो तो एंटीबायोटिक्स शामिल होते हैं। खूब पानी पीने और ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से लक्षणों में सुधार हो सकता है और चेहरे की सूजन कम हो सकती है।

2. हाइपोथायरायडिज्म

El हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है, जिससे अन्य लक्षणों के अलावा, चेहरे पर सूजन हो जाती है (जिसे मायक्सेडेमा के रूप में जाना जाता है)। सूजन के अलावा, अत्यधिक थकान, वजन बढ़ना और शुष्क त्वचा जैसे लक्षण आम हैं।

यदि आप हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षणों के साथ-साथ अपने चेहरे पर लगातार सूजन का अनुभव करते हैं, तो रक्त परीक्षण और उचित उपचार के लिए एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें, जिसमें आमतौर पर थायरॉयड फ़ंक्शन की भरपाई के लिए दवाएं शामिल होती हैं।

3. कुशिंग सिंड्रोम

El कुशिंग सिंड्रोम यह तब होता है जब शरीर हार्मोन कोर्टिसोल का अधिक उत्पादन करता है, जिससे द्रव प्रतिधारण और वजन बढ़ता है, विशेष रूप से चेहरे पर, जो फूला हुआ, गोल दिखने लगता है। यह स्थिति कुछ दवाओं जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उपयोग या अधिवृक्क ग्रंथियों की समस्याओं के कारण हो सकती है।

कुशिंग सिंड्रोम का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, लेकिन चिकित्सा प्रबंधन में आमतौर पर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को कम करना या, अधिक गंभीर मामलों में, सर्जिकल उपचार शामिल होता है।

चेहरे की सूजन कम करने के लिए जीवनशैली की आदतें और घरेलू उपाय

सौभाग्य से, कई हैं घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव जो जागने पर चेहरे की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां हम कुछ सबसे प्रभावी बातें साझा कर रहे हैं:

1. सिर ऊंचा करके सोएं

सोते समय अपना सिर ऊंचा रखने से रात के दौरान आपके चेहरे पर तरल पदार्थ जमा होने से रोकता है। एक अतिरिक्त तकिया या वेज तकिया का उपयोग करने से लसीका जल निकासी को बढ़ावा मिल सकता है और सुबह की सूजन कम हो सकती है।

2. कोल्ड कंप्रेस लगाएं

लास ठंडा पैक वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और सूजन को कम करके सूजन को कम करने के लिए उत्कृष्ट हैं। आप शांतिदायक प्रभाव के लिए कपड़े में बर्फ लपेटकर या ठंडे खीरे के टुकड़े अपनी आंखों और गालों पर लगा सकते हैं।

3. चेहरे की मालिश करें

L चेहरे की मालिश वे लसीका जल निकासी को उत्तेजित करने और चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार करने का एक उत्कृष्ट तरीका हैं। आप जेड रोलर या अपनी उंगलियों की मदद से गर्दन से चेहरे तक हमेशा आरोही गति में हल्की मालिश कर सकते हैं।

4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना, जिनमें अक्सर बड़ी मात्रा में नमक और एडिटिव्स होते हैं, द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों और कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों जैसे ताजे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने से आपकी त्वचा की उपस्थिति में भी सुधार होगा।

चेहरे की देखभाल और त्वचा संबंधी समाधान

यदि चेहरे की सूजन लगातार बनी रहती है और घरेलू उपचार से सुधार नहीं होता है, तो विशेष उपचार का सहारा लेना आवश्यक हो सकता है।

1. सामयिक सूजनरोधी उपचार

ऐसी सामग्री वाली क्रीम और जैल मौजूद हैं कैफीन जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये उत्पाद आम तौर पर आंखों के क्षेत्र पर लगाए जाते हैं, जहां तरल पदार्थ का जमाव सबसे अधिक स्पष्ट होता है।

2. व्यावसायिक लसीका जल निकासी

El लसीका जल निकासी यह एक मालिश तकनीक है जो चेहरे में जमा तरल पदार्थ को खत्म करने को बढ़ावा देती है। इस उपचार को करने के लिए पेशेवर प्रशिक्षित हैं, जो सूजन की लगातार समस्या होने पर एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।

संक्षेप में कहें तो, सुबह के समय चेहरे की सूजन कई कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें रात की खराब नींद या उच्च नमक वाला आहार से लेकर अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। अच्छी खबर यह है कि अपने आहार में कुछ समायोजन, आराम और प्राकृतिक उपचारों के उपयोग से इस समस्या को काफी हद तक कम करना संभव है। इसके अलावा, यदि सूजन बनी रहती है, तो उचित निदान के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।